Home สาระน่ารู้ ท่านอนที่ดีที่สุด คือ การนอนตะแคงขวา อ่านจบแล้ว บอกเพื่อนๆต่อเลย !!

ท่านอนที่ดีที่สุด คือ การนอนตะแคงขวา อ่านจบแล้ว บอกเพื่อนๆต่อเลย !!

4 second read
0
0
45

ได้มีแพทย์จากโรงพยาบาลศิริราช ได้ทำการบอกต่อสาธารณชนเกี่ยวกับเรื่อง ท่านอนที่จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสบายและดีขึ้น อีกทั้งตื่นขึ้นมาสดชื่น ซึ่งได้แนะนำว่าให้ “นอนตะแคงขวา” มันจะมีส่วนช่วยทำให้หัวใจเต้นได้สะดวก และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

ส่วนข้อเสียของการ “นอนตะแคงซ้าย” คือ มันจะทำให้คุณเกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ ฉะนั้นคุณควรที่จะนอนกอดหมอนข้างพร้อมกับเอาขาพาด เพื่อที่จะได้ป้องกันอาการขาชาจากการนอนทับเป็นเวลายาวนาน

นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู จากคณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลศิริราช ได้ทำการกล่าวไว้ว่า
โดยทั่วไปคนเราจะใช้เวลาเพื่อนอนหลับประมาณ 1 ใน 3 ของอายุขัย ซึ่งในขณะที่นอนหลับ ท่านอนถือเป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลให้ผู้นอนว่าจะหลับได้สนิทตลอดคืนหรือไม่ และเมื่อตื่นนอนขึ้นมาจะเกิดอากานรู้สึกเพลียหรือตื่นมาอย่างสดชื่น รู้สึกปวดหลังหรือไม่
โดยทั่วไปนิยมนอนหงาย

  •  เนื่องจากเป็นท่านอนมาตรฐาน ซึ่งการนอนหงายที่ถูกต้องนั้น คุณควรใช้หมอนต่ำ โดยที่ต้นคอของคุณควรจะอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว
  • มันจะทำให้คุณไม่ให้รู้สึกปวดคอ
  • ท่านอนนี้ ไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคปอดและโรคหัวใจ
  • เนื่องจาก กล้ามเนื้อกระบังลมจะลงมากดทับปอด ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณหายใจไม่สะดวก
  • และยังส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจทำงานได้ลำบากมากยิ่งขึ้น
  • ผู้ที่มีอาการปวดหลัง การนอนหงายในท่านอนราบ มันจะทำให้อาการปวดของคุณทวีความรุนแรงเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ท่านอนที่ดีที่สุดคือ ท่านอนตะแคงขวา

  • เนื่องมาจาก มันมีส่วนช่วยทำให้หัวใจเต้นได้สะดวก
  • ช่วยให้อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงไปลำไส้เล็กได้ดีขึ้น
  • มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

ท่านอนตะแคงซ้าย

  • มีส่วนช่วยลดอาการปวดหลัง
  • แต่มีข้อแม้ว่า คุณควรจะต้องกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้
  • เพื่อที่จะได้ช่วยในการป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย ที่มีสาเหตุมาจากการนอนกดทับเป็นเวลานานๆ

ท่านอนคว่ำ

  • ถือเป็นท่าที่ทำให้การหายใจติดขัด
  • มันจะทำให้คุณรู้สึกปวดที่ต้นคอด้วย
  • เนื่องจากคุณจะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นระยะเวลานานๆ
  • ถ้าหากคุณมีความจำเป็นจะต้องนอนคว่ำ คุณควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก
  • เพื่อที่ มันจะได้รับป้องกันจากอาการปวดเมื่อยที่ต้นคอ

    อ้างอิง: http://www.rak-sukapap.com/2016/11/blog-post_618.html?m=1

Load More Related Articles
Load More By Tidface
Load More In สาระน่ารู้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Check Also

สูตรน้ำดีท็อกล้างลําไส้ ทำติดกัน 3 วัน หน้าใส หุ่นเฟิร์ม ท้องแฟบ!

สูตรที่ 1 น้ำเปล่า + เมล็ดเจีย หรือเม็ดแมงลัก สูตรนี้ง่ … …